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8:15（帰宅後）
体重58.0kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30（起床時）
体重57.6kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30（就寝前）
体重58.8kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.2kg
昼飯前に《開始14:32》
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
《終了14:55》
晩飯後にマッサージガン使用
以上。
¬°｜oO(一週間、薬を飲んで帯状疱疹ウイルスをなんとか抑え込めました。
¬°｜oO(皮膚の表面は、ある程度回復しましたが、神経に関係するウイルスなので、もう暫く筋トレは休みます。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58,8 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1974 kcal
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Gord: 85,62g | Prot: 147,59g | Carbs: 155,80g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純玄米 黒酢, プチトマト. Jantar: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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