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Bom dia! Segue o planoo 🥰
Meta: chegar na casa dos 70kg esse mês(faltam 14 dias), será que dá?
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73,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1030 kcal
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Gord: 23,91g | Prot: 81,08g | Carbs: 133,67g.
Café da Manhã: Psyllium, Nestlé Iogurte Natural Integral, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Uvas, Farelo de Aveia. Chá da Manhã: Chá de Cavalinha com Gengibre. Almoço: Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Lanche da Tarde: Farelo de Aveia, Banana Prata, Mel, Max Titanium Creatina. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Ovo. mais...
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2741 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 5 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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