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Uma semana de reeducação alimentar, muito feliz com o resultado. Boa semana a todos!
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68,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 13,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1146 kcal
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Gord: 44,23g | Prot: 69,06g | Carbs: 121,43g.
Café da Manhã: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Almoço: Pepino (Descascado), Batata Inglesa Cozida, Soya Maionese Caseira, Cenouras Cozidas, Carne de Porco do Lombo (Filé), Ovo Cozido. Jantar: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Almeirão. Lanches/Outros: Ovo, Peito de Frango, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Melancia, Oliveira Doce de Abóbora com Coco, Ameixas, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Açúcar. mais...
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1957 kcal
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Exercício:
caminhada - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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 Comentários
Estou comendo 1500 kcal. Dá uma olhada no meu jornal, lá tem fotos de algumas refeições. Geralmente 100 g de legumes de baixo carboidrato( cenoura, abóbora, chuchu) ou 50g de legumes de baixo carbo e 50 g de legumes com mais carbo( batata, mandioca, mandioquinha). 100 g proteína, e salada a vontade. Quando como arroz, como junto legumes de baixo carbo. Dá uma olhada no Instagram de páginas de reeducação alimentar tem bastante fotos pra vc se inspirar. Bjs.
10 jan 22 por membro: leticia leme
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Só lembrando que eh o que dá certo pra mim e que estou fazendo RA por conta própria. Boa sorte!
10 jan 22 por membro: leticia leme
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