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Ufa! Mal pude acreditar que meu peso baixou ! Valeu à pena não ceder aos apelos insistentes das mídias e amigos para cair de boca nos junk's food's. VOu com essa mesma garra para o ano novo! FOCO,, DEUS É MAIS, VOCÊ CONSEGUE,NÃO ACEITE!! kkkk
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66,6 kg
Perdidos até agora: 20,9 kg.
Ainda faltam: 11,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1413 kcal
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Gord: 69,36g | Prot: 117,56g | Carbs: 88,40g.
Almoço: Cenouras Cozidas, Pepino Japonês, Repolho-Roxo, Repolho Verde Cozido, Cereja Fresca, Kiwi, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Chuleta Bovina. Jantar: Carne de Vaca Moída, Frimesa Bisteca Suina. Lanches/Outros: Coco Seco, Limão, Kombucha, Enroladinho de Salsicha, Pastel de Carne. mais...
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2066 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 15 minutos, Remo - 3 minutos, Corrida - 15 minutos, Abdominal - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 1 minuto, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 16 minutos. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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