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WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 155.60 lb (152-155)
BMI : 21.79 (21-22)
BFP: 11.92% (10.5-11.5%)
CAL : 2155 (2100)
MACRO % CFP : 37/42/21 (46/30/24)
WT Range: 154.4 - 156.6 lb
Average daily protein : 92 g
Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meal Logs: 0
Big average drop this week for me. Doughiness gone👍
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70,6 kg
Perdidos até agora: 15,6 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1981 kcal
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Gord: 76,32g | Prot: 59,36g | Carbs: 161,07g.
Café da Manhã: Coffee, Zoi Greek Yogurt Strawberry Cream Greek Yogurt, HEB Apple Coffee Cake, Carnation Evaporated Milk. Almoço: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Trader Joe's Triple Cream Brie with Wild Mushrooms. Jantar: Vinaigrette Dressing, Fresh Express Romaine Salad, Oranges , Butternut Winter Squash, Costco Mac & Cheese, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage, Spaten Oktoberfest. Lanches/Outros: Red Table Wine . mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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 Comentários
15 dez 21 por membro: Gib_GJ
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15 dez 21 por membro: moon121314
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Just maintaining Mermee, GJ & moon ☺️
15 dez 21 por membro: sk.17
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Two years in maintanence btw 155-154. Lowest low 149.9 lb. Highest high 161.6 lb
15 dez 21 por membro: sk.17
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It seems that way P💙 but you have to remain vigilant.
15 dez 21 por membro: sk.17
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Good going Chef Sk.17! 👍
I can’t believe you can stay in maintenance and cook like that!😋
15 dez 21 por membro: Shrewdness
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Thx Shrewd! Portion control👍
15 dez 21 por membro: sk.17
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16 dez 21 por membro: ridemariel
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Good for you - I really mean it though it must be repeated numerous times. The commitment to weight loss and the required new life style requires personal strength and persistence. Good for you.
16 dez 21 por membro: Jergens123
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16 dez 21 por membro: br_e_co
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Thx RM, Jergens & breco !
16 dez 21 por membro: sk.17
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Histórico de Peso de sk.17
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