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15:30
体重58.0kg
体脂肪率18.5%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重60.2kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.1kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
¬°｜oO(食事の時間、これも体重の変化には大切な要素だと感じます。
¬＝｜oO(ただ個人的には、一時的に増える体重を気にするよりも『一日に必要なカロリーとPFC』を摂取する方が、体重のコントロールする為には大切だと考えてます。
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60,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2868 kcal
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Gord: 96,24g | Prot: 200,32g | Carbs: 305,14g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー 鉄火巻き, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー 鉄火巻き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 inPROTEIN レモンヨーグルト風味, ファミリーマート 極旨 黒豚まん, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, 伊藤園 大納言しるこ. mais...
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Ganhando 14 kg por Semana
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