|
15:00
体重56.8kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:00
体重59.2kg
体脂肪率20.1%
筋肉量44.9kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ（早目、下溜め無し）
（23、17、14）】
【『スクワット（下溜め無し）』
（15、15、15）】
晩飯前に
【『腕立て伏せ（早目、下溜め無し、尻上げ休憩あり）』
（28、20、17）】
【『スクワット（早目、下溜め無し）』
（30、30、30）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2098 kcal
|
Gord: 86,67g | Prot: 154,49g | Carbs: 175,10g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. mais...
|
Ganhando 7 kg por Semana
|