Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 outubro 2021
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78,1 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2756 kcal
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Gord: 71,28g | Prot: 140,62g | Carbs: 412,26g.
Almoço: Banana Prata, Maçã, Naturovos Albumina de Baunilha. Jantar: Beterraba Cozida, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mangas, Maçã, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Amino Tank Bcaa. Lanches/Outros: Tirolez Requeijão Light, DIA Pão de Forma 12 Grãos, Mani Force Pasta de Amendoim Cacau e Coco, DIA Pão Sírio Integral, Tirolez Requeijão Light, Banana Nanica, Mani Force Pasta de Amendoim Crocante. mais...
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2694 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Pular Corda - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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