Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 04 outubro 2021
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80 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1268 kcal
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Gord: 14,58g | Prot: 143,28g | Carbs: 140,45g.
Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Maçã, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Amino Tank Bcaa. Lanches/Outros: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). mais...
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3188 kcal
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Exercício:
Corrida - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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