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toda vez que faço drenagem a balança muda
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104,5 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 32,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1199 kcal
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Gord: 41,67g | Prot: 109,25g | Carbs: 113,26g.
Café da Manhã: Mamão, Omelete ou Ovos Mexidos, Suco de Couve com Limão. Almoço: Abobrinha Refogada, Salada Vinagrete, Alface de Folha Vermelha, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Jantar: Palmito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Sabor da Terra Nibs de Cacau, Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal). mais...
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Perdendo 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de JBernardo
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