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10:00
体重57.4kg
体脂肪率20.4%
筋肉量43.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『全身のゆがみを整えるヨガ』】
間食前に
【Youtubeの動画
『タオル肩甲骨はがし』】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本
『ハムストリングスのストレッチ』
『肩、背中周りをほぐすヨガ』】
以上。
¬＝｜oO(体のケア大事。
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57,9 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2213 kcal
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Gord: 96,81g | Prot: 138,18g | Carbs: 198,85g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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