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Bora encarar, o peso na balança subiu e os números das calças diminuíram. Alvo redefinido, meta passa a ser 90kg e não mais 88kg com melhora na massa magra e BF desejado na casa dos 12-15%.
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96 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2938 kcal
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Gord: 113,15g | Prot: 208,50g | Carbs: 269,04g.
Café da Manhã: Mel, Naturale Aveia em Flocos Finos , Banana, Queijo Mozzarella, Pão Francês, Ovo. Almoço: Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Ovo, Couve Refogada, Abóbora Cabotia, Vale Fértil Azeitonas Verdes sem Caroço , Peito de Frango. Jantar: Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Melão, Pão Francês, Peito de Frango, Bonq Queijo Colonial, Ovo. Lanches/Outros: Itambé Leite em Pó Integral, Bodybuilders Iso Protein, Zaffari Cuca, Cupcake de Chocolate com Cobertura Glacé ou Recheio. mais...
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2945 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 9 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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