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Última semana de anabolismo extremo y a recortar ✂️
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84,8 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 12,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4109 kcal
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Gord: 98,32g | Prot: 211,07g | Carbs: 605,03g.
Café da Manhã: Don Yeyo Pan Doble Salvado, Milkaut Leche Entera, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Espaguetis de Trigo (Cocidos). Almoço: Lentejas Hervidas, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Jantar: Pochoclo. Lanches/Outros: Swift Salchichas, Knorr Salsa Lista Pomarola , La Salteña Ravioles de Ricota. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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 Comentários
¿Se va a cortar sólo las puntas señor?
17 set 21 por membro: El Titán Encadenado
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De una! Vamos a la misma pelu?
17 set 21 por membro: ivan.snorkel
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17 set 21 por membro: rutilin
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17 set 21 por membro: rutilin
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GordaPedorra por qué pasaría hambre?
17 set 21 por membro: ivan.snorkel
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17 set 21 por membro: El Titán Encadenado
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Podes bajar de 2700 a 2500 y es mas gradual también.
17 set 21 por membro: El Titán Encadenado
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La meta no es bajar las calorías en sí m, sino bajar grasa si es lo que se busca. Podes subir también el gasto de 2700 a 3000, y se crea un déficit sin recortar comida.
17 set 21 por membro: El Titán Encadenado
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Aumentando actividad física sin bajar calorías que consumis no??
17 set 21 por membro: rutilin
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GordaPedorra cómo decía Mark. Yo voy a ir recortando muy suavemente calorías diarias entre 50 y 100 por día en el promedio semanal (estoy en 3400, voy a ir a 3350 toda la semana que viene, 3300 la próxima y así...) hasta llegar a un recorte final que no sea tan agresivo (500-600 calorías) y ver como impacta eso en mí quema de grasas. Total tengo margen!
18 set 21 por membro: ivan.snorkel
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De nada GP! No es la única manera obvio pero para no pasar hambre e ir jugando con los nros viendo que pasa, podría andar!
18 set 21 por membro: ivan.snorkel
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Yo como alfajor, pizza, hamburguesas, etc pero voy jugando con los nros siempre para que no afecte en mí estado ni en el camino
18 set 21 por membro: ivan.snorkel
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Yo te entendí todo! Cada cual elige su modo de llegar, yo voy siempre por la dieta flexible, aún así estuve super bien en el chequeo médico y super marcado antes. Ahora a mejorar esa versión anterior
18 set 21 por membro: ivan.snorkel
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Aumentar el gasto calórico sea con más actividad física y/o más actividad diaria (si son posibles). Si la ingesta se mantiene igual se da el déficit por un mayor gasto.
18 set 21 por membro: El Titán Encadenado
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