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Uma ajuda: se meu metabolismo basal é 1300 calorias e eu faço academia né
Se eu consumir diariamente essa quantidade estou em def né porque faço esteira e comecei musculação
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60,7 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1414 kcal
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Gord: 40,64g | Prot: 133,82g | Carbs: 137,48g.
Café da Manhã: Olho Linguiça Blumenau, Cuscuz (Cozido), Parmalat Leite Desnatado, Café. Almoço: Maçã, Brócolis, Coxão Mole Cozido, Cenouras, Camil Arroz 7 Cereais Integrais, Banana Caturra. Jantar: Sadia Iscas de Frango com Empanamento Tradicional. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Tangerinas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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