Jornal de ElieteT, 11 set 21

Dia de atualizar o peso:

Em 14 dias a diferença é de menos de um quilo, porém as medidas são bastante satisfatórias:

Avaliação física 28/08 - 11/09
Peso: 80,3 - 79,5
Cintura 75 - 73,5
Quadril 115,5 - 113,5
Abdômen. 89 - 86
Pescoço 37,5 - 36,5
Braço direito. 34 - 34
Braço esquerdo 33,5 - 32
Coxa direita. 73 - 72,5
Coxa esquerda. 69 - 71
IMC. 29,5 - 29,2
% de gordura 34,76 - 33,57

Com isso quero dizer, não foquem só na balança, ela é importante, mas não é tudo... Foquem em medidas fotos, roupas!

*Dúvida: vocês também tem um essa diferença de circunferência dos braços e coxas? kkkkkk

79,5 kg Perdidos até agora: 5 kg.    Ainda faltam: 9,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1520 kcal

Gord: 58,93g | Prot: 94,01g | Carbs: 158,35g.   Café da Manhã: Santa Clara Leite Pasteurizado Integral , Banana Prata, Ovo. Almoço: Aurora Suco de Uva Integral, Beterrabas, Batata Inglesa Cozida, Copacol Filé de Tilápia, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Brócolis. Jantar: Aurora Bacon em Cubos , Batata Inglesa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas, Cenouras, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Lanches/Outros: Cachorro Quente. mais...

2305 kcal

Exercício: Limpeza - 2 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...