Preciso de dica para lanche da tarde. Opções mais proteicas
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93,4 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 13,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1432 kcal
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Gord: 59,37g | Prot: 81,28g | Carbs: 142,30g.
Café da Manhã: Café, Queijo Branco, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Caseiro. Almoço: Melão, Alface, Carne Moída Refogada, Omelete ou Ovos Mexidos, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Korin Hambúrguer de Costela, Pão Francês. Lanches/Outros: Sobremesa de Gelatina. mais...
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peso estável
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Comentários
Eu estou usando tomar iogurte com frutas. Iogurte natural, com apenas 2 ingredientes, como não adaptei só com o doce da fruta coloco um sachê de adoçante de stevia. Da última vez comprei o desnatado. Tem algumas opções com whey, ou você pode comprar o whey de sua preferência e comer com iogurte, leite, frutas…☺️
18 ago 21 por membro: maryelle018
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Tem algumas opções de queijos que tem boas fontes de proteínas. Tem receitas de pães protéicos.
18 ago 21 por membro: maryelle018
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Carne louca com rap 10 e saladinha...
18 ago 21 por membro: fofafit_
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salada de atum com pepinos e um pouco de maionese light
18 ago 21 por membro: Cosette Moreta
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Sanduíche de presunto, ovo e mussarela.
Pão integral 20 grão
2 fatias de mussarela
4 fatias de presunto
1 ovo estrelado sem oléo
Por volta de 40g de proteína que seria um shake de whey
18 ago 21 por membro: marcos hiroshi arakaki
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18 ago 21 por membro: camilamanke2007
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Iogurte com frutas
50g iogurte grego zero gordura
1 garrafinha de ylafrut power fitness
1 banana prata média (60g)
Morangos 100g
Por volta de 30g de proteína
18 ago 21 por membro: marcos hiroshi arakaki
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também estou com dificuldade para lanches menos calóricos😥
18 ago 21 por membro: AnaCássia
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omelete, iogurte com frutas, ovo mexido, panqueca de banana, sanduíche de frango, sanduíche de atum, sanduíche de sardinha...
18 ago 21 por membro: ElieteT
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vitamina de abacate , mel , aveia , pasta de amendoim
18 ago 21 por membro: Costafranca384
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vc pode misturar o iogurte com uma dose de whey, fica gostoso e mais em conta do que comprar os que já vem prontos
18 ago 21 por membro: JoanaMMelo
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18 ago 21 por membro: JoanaMMelo
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gosto do iorgut nuv tradicional com canela e frutas, pico abacaxi, as vezes moranguinho.
Faço gelatina diet depois coloco moranguinho ou abacaxi, as vezes coloco 3 colheres de iorgut em cima da gelatina.
18 ago 21 por membro: Adriump
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- ovo cozido que é proteína pura
- barrinhas de proteína pra emergências, gosto bastante da whey grego
- castanhas
- soytoast, um salgadinho de soja com porção individual super proteico
- iogurte de boa qualidade,
- banana com pasta de amendoim (sem exageros) e canela
18 ago 21 por membro: lariiibm
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Oi. Eu experimentei café com whey protein 1 Scoop. Você pega o café já feito sem açúcar claro.. e bate no mix ou liquidificador com whey.
fica uma delícia. Se for de baunilha fica igual cappucino, se for de chocolate fica um cappucino meio amargo. muito bom. Eu viciei.
18 ago 21 por membro: Signe Asta
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Signe qual a dosagem usada de café e de whey?
18 ago 21 por membro: renata@renata
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Fruta com isocrisp (é um whey mas em forma de bolinhas crocante ). Pão com ovo, carne, peito frango. Panqueca proteica. Cuscuz com ovo
18 ago 21 por membro: Tatiani Sfalsim
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para a proteína, eu tomo leite de soja, iogurte natural, ricota ou shake com whey
18 ago 21 por membro: Monesi~
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Vitamina de frutas com aveia.
18 ago 21 por membro: Aleph Abraxas
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Panqueca de banana com whey
18 ago 21 por membro: thaysnoemy
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