Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 agosto 2021
|
81,3 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg.
Ainda faltam: 9,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2493 kcal
|
Gord: 29,21g | Prot: 205,83g | Carbs: 375,48g.
Café da Manhã: Pão Integral, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala, Profit 100% Premium Whey. Almoço: Maçãs Gala, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Qualitá Uva Niagara, Macarrão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. Lanches/Outros: Qualitá Uva Niagara, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). mais...
|
|
2668 kcal
|
Exercício:
Musculação - 55 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de raphael marcelino
|