Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 agosto 2021
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81,9 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2252 kcal
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Gord: 38,14g | Prot: 198,66g | Carbs: 289,02g.
Café da Manhã: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Almoço: Brigadeiro de Colher, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Macarrão, Banana Nanica, Profit 100% Premium Whey, Maçãs Gala. Jantar: Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Profit 100% Premium Whey. Lanches/Outros: Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface. mais...
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3646 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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