Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 agosto 2021
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81,5 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3207 kcal
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Gord: 63,30g | Prot: 295,39g | Carbs: 368,21g.
Café da Manhã: Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA, Profit 100% Premium Whey. Almoço: Almeirão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Profit 100% Premium Whey. Lanches/Outros: Almeirão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pudim de Leite Condensado, Maçãs Gala. mais...
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3775 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação - 2 horas e 40 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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