Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 agosto 2021
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126,9 kg
Perdidos até agora: 48 kg.
Ainda faltam: 37,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2036 kcal
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Gord: 79,10g | Prot: 119,15g | Carbs: 206,59g.
Almoço: Hortifruti Repolho Branco Cru, Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Jantar: Pão Francês, Sadia Salsicha Hot Dog, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias. Lanches/Outros: Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Tirolez Nutri + Whey Morango. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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 Comentários
Você é o cara mano. Acredito no seu potencial.
08 ago 21 por membro: SauloDiasCouto
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Obrigado irmão pelo apoio, seguimos no foco, ótima semana 🤜🤛
09 ago 21 por membro: vinifcosta
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Recomendo que você assista vários vídeos do Leandro Twin... O canal dele tem carga para você virar um atleta. Se seguir essa dica, não vai precisar nem de nutricionista ou ficha de treino de instrutor ( que geralmente é superfiical)
09 ago 21 por membro: SauloDiasCouto
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Sigo o Twin com força, aprend o demais com os conhecimentos que ele divide nos vídeos, bora no foco sem pressa e com constância
09 ago 21 por membro: vinifcosta
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Histórico de Peso de vinifcosta
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