Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 julho 2021
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72 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1452 kcal
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Gord: 78,44g | Prot: 84,26g | Carbs: 106,39g.
Café da Manhã: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quiabo Cozido, Abobrinha Refogada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Sobrecoxa de Frango. Jantar: Sobrecoxa de Frango, Swift Caldo de Abóbora Cabotiá com Leite de Coco e Gengibre . Lanches/Outros: Santa Helena Paçoca Zero com Aveia, Integralmedica VO2 Whey Bar Sabor Chocolate, Pachá Amendoim Torrado e Moído , Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Creme de Leite Leve Zero Lactose , Banana Caturra. mais...
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2291 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Nadar (Lento) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de vanelogomes
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