Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 junho 2021
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78 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3735 kcal
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Gord: 37,20g | Prot: 254,03g | Carbs: 652,99g.
Café da Manhã: Maçãs Gala, Naturovos Albumina de Baunilha, Banana Nanica. Almoço: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ervilhas, Brócolis Cozido, Molico Leite em Pó Desnatado Nova Fórmula, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Maçãs Gala. Jantar: Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Midway Whey Protein 100%. Lanches/Outros: Mamão Formosa, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica, Aveia, Cebolas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. mais...
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2533 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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