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Sai da casa dos 60 :D
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59,9 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1191 kcal
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Gord: 34,82g | Prot: 64,39g | Carbs: 162,88g.
Café da Manhã: Queijo Branco, Aveia em Flocos, Itambé Leite em Pó Integral, Granola, Goiaba Vermelha, Cenouras, Porto Alegre Creme de Queijo tipo Cottage, Delícias do Trigo Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. Almoço: Mexerica, Farofa de Ovo, Repolho Refogado, Couve-Flor, Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Jantar: Tomates, Alface, Músculo Bovino, Grão-de-Bico Cozido. Lanches/Outros: Da Colônia Amendo Power Brigadeiro Proteico, Sementes Chia Secas, Uvas, Morangos, Kiwi, Coco, Itambé Leite Desnatado , Mamão Papaia, Nestlé Iogurte Grego Light. mais...
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2026 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Corrida - 13 minutos, Descansar - 14 horas e 17 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de esteves_jess
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