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Tô a um bom tempo estacionado na casa dos 94,5kg a 95,2kg. Mas, bora seguir o plano.
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94,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2714 kcal
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Gord: 145,95g | Prot: 176,92g | Carbs: 133,28g.
Café da Manhã: Banana Prata, Manteiga, Ovo, Bonq Queijo Colonial. Almoço: Vinho Merlot, Excelsior Linguiça Mista Cozida e Defumada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Refogada, Carne Moída Refogada, Espaguete. Jantar: Divine Chocolate 70% Cacau, Guimarães Amendoim Torrado sem Pele, Bonq Queijo Colonial, Vinho Merlot, Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída, Manteiga, Dr. Oetker Fermento em Pó Químico, Naturale Aveia em Flocos Finos , Ovo. Lanches/Outros: Bergamota, Piá Iogurte Natural, Profit Whey Isolate Protein Mix, Guimarães Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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2426 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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