|
O processo de mudança do físico é um processo lento e por muitas vezes angustiante, mas que recompensa. Por isso é tão importante o apoio e acolhimento dos outros, sem críticas ao seu prato e a sua alimentação. de pouco em pouco a gente consegue chegar no nosso objetivo, o importante é não desistir.
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1224 kcal
|
Gord: 35,21g | Prot: 75,05g | Carbs: 159,17g.
Café da Manhã: Aveia em Flocos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Caturra, Queijo Minas, Delícias do Trigo Pão Integral com 12 Grãos . Almoço: Mexerica, Macarrão, Beterrabas, Cenouras, Carne do Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Jantar: Suco de Maracujá, Ovo Cozido, Músculo Bovino, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras. Lanches/Outros: Granola, Sabor da Terra Semente de Chia, Morangos, Peras, Nestlé Iogurte Grego Light, Castanhas-do-Pará. mais...
|
|
2014 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhadas - 25 minutos, Corrida - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|