|
Sonunda 6 lı rakamlar 👐 çok şükür uzun sürdü ama yeniden bu günleri de gördüm 💚
İyi haftalar dilerim hepimize
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1289 kcal
|
Gord: 66,24g | Prot: 51,98g | Carbs: 130,27g.
Café da Manhã: İncir, Roka Marulu, Mis Süzme Peynir, Zeytin, Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Sucuklu Yumurta. Jantar: Pişmiş Yeşil Bezelye, Tereyağı, Mayonez, Sarımsak, Dereotu, Kuskus (Pişmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Lahana, Tatlı Salatalık Turşusu, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Havuç. Lanches/Outros: Portakal, Elma, Yeşil Çay, Fındık, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2430 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|