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Gostaria de uma ajuda
Quanto de carbo temos que consumir por dia ?
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87 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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764 kcal
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Gord: 53,14g | Prot: 59,40g | Carbs: 12,62g.
Almoço: Couve Manteiga Refogada, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Carne de Cordeiro Moída, Omelete, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). mais...
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peso estável
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 Comentários
Faça o cálculo do seu TDEE no site do Gorgonoid ou no TDEECalculator, lá ele te fala a porcentagem e as gramas pra cutting (emagrecer), bulking (engordar) e pra manutenção. De acordo com seu objetivo! Se você precisar de ajuda, me diz! :)
19 mar 21 por membro: ichig0cake
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Oi...nao sou especialista...mas oq tenho aprendido e que faz mais sentido pra mim tem sido o seguinte: considerando energia = carbos + gordura.
Vc deve ingerir no somatorio final do dia mais proteina que energia.
A quantidade diaria de proteina ideal é 1,6x kg de peso.no seu caso 1,6x85 =136g ( vc vai ver q é dificil conseguir comer isso tudo num dia só).
Pra evitar aqueles sintomas de falta de carbos...pode comer uns 70, 80g de carbos por dia.
Se comer mais proteina que energia vai emagracer...ter menos fome tb.
20 mar 21 por membro: liv.uchoa
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Histórico de Peso de danielairisalves
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