Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 março 2021
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77,2 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2822 kcal
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Gord: 19,12g | Prot: 228,11g | Carbs: 473,88g.
Café da Manhã: Proteína Pura Albumina, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica, Maçãs Gala. Almoço: Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Acerola, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders Whey Protein Isolado. Lanches/Outros: Aveia, Proteína Pura Albumina, Uvas-Passas (sem Sementes), Cenouras, Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau, Banana Nanica. mais...
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2667 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de raphael marcelino
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