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7:30
体重61.4kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
20:00
体重62.1kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.0kg
間食をして30分後
【Youtubeの動画2本
『1分間ツイスト運動』
『全身運動10種詰め合わせ（9分15秒）』】
以上。
¬＝｜oO(久々の前身運動、楽しい。
¬°｜oO(燃えろ俺の体脂肪！
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62,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1822 kcal
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Gord: 81,16g | Prot: 139,91g | Carbs: 134,38g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Jantar: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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