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Praticamente o mesmo peso, porém -2,5cm de cintura umbilical. 🙏👊🎉
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76,8 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1990 kcal
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Gord: 28,43g | Prot: 193,65g | Carbs: 252,85g.
Café da Manhã: Bodybuilders 100% Creatine, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders Whey Protein Isolado. Almoço: Tirolez Nutri + Whey Morango. Jantar: Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Uvas-Passas (sem Sementes), Aveia, Tirolez Nutri + Whey Morango . Lanches/Outros: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Uvas-Passas (sem Sementes), Tirolez Nutri + Whey Morango , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Banana Nanica, Maçãs Gala. mais...
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3009 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação - 1 hora e 47 minutos, Descansar - 14 horas e 33 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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