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Tenho variado bastante, cheguei a aumentar pra 97,8Kg sem registrar aqui. Há umas duas semanas fico entre os 95,5kg e 96kg. Treinos recomeçamos há uns 9 dias depois de duas semanas bem meia boca, com alimentação "liberada", afinal estava em férias 😁.
Meu foco é baixar uns 3kg a cada 30 dias.
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96 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2598 kcal
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Gord: 152,27g | Prot: 132,76g | Carbs: 184,00g.
Café da Manhã: Banana Prata, Manteiga, Ovo, Queijo Mozzarella. Almoço: Castanhas-do-Pará, Damasco Seco, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Borrussia Salsichão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido. Jantar: Ovo, Borrussia Salsichão, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Azeitonas Verdes, Abacate. Lanches/Outros: Profit Whey Isolate Protein Mix, Elegê Creme de Leite, Ameixas, Morangos, Profit Whey Isolate Protein Mix, Cuca de Banana. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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