|
Herkes yaptığı ağır sporlarla övünürken ben de geri kalmiyim dedim 😂 2 saat yürüyüş 15 dk Ergin hoca videosu yapmış olmanın gururuyla 🙈 dünden arta kalan yemekleri tüketip iyi akşamlar diliyorum 😊
|
71,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1383 kcal
|
Gord: 88,59g | Prot: 66,25g | Carbs: 88,56g.
Café da Manhã: İncir, Beyaz Ekmek, Zeytin, Dost Süzme Peynir, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), Kavurmalı Yumurta. Jantar: Beyaz Ekmek, Tavuk Kanadı, Dost Süzme Peynir, Çoban Salatası, Kırmızı Mercimek Çorbası, İçli Köfte. Lanches/Outros: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2594 kcal
|
Exercício:
Cardio - 15 minutos, Caminhadas - 2 horas, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|