Jornal de raphael marcelino, 15 jan 21

- Cintura umbilical
- Gordura corporal
+ Quadríceps
+ Panturrilha
= Mais uma semana de conquistas. 🙏

80,7 kg Perdidos até agora: 12,0 kg.    Ainda faltam: 8,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1370 kcal

Gord: 27,60g | Prot: 156,40g | Carbs: 128,77g.   Café da Manhã: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Pasta de Amendoim. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Pitaya, Acerola, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Midway Iso Whey Protein Missile. Lanches/Outros: Aveia, Proteína Pura Albumina , Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. mais...

3107 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 47 minutos, Musculação - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 13 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...