Jornal de ヤママユガ, 21 dez 20

15:30
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg

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23:00
体重64.9kg
体脂肪率24.3%
筋肉量46.5kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、10〕】

昼飯を食べて1時間後

【『背筋』
〔『補助チューブ有り』5、5、3〕】

以上。

¬＝｜oO(はい。背中の疲労が蓄積している事が確認出来ました。

¬＝｜oO(俺の信念は『無理をしない』

¬°｜oO(休まれ、俺の背中。

64,9 kg Perdidos até agora: 5,1 kg.    Ainda faltam: 7,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2256 kcal

Gord: 89,23g | Prot: 183,85g | Carbs: 179,60g.   Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Jantar: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. Lanches/Outros: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. mais...