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Resultado da semana, estava tendo dificuldade pra fazer o peso descer e com a mudança de estratégia alimentar não deu efeito, então essa semana comecei a me exercitar em dois horários: manhã (5:30. hehe) exercícios de fortalecimento muscular (calistenia) e à tardinha (18:20) exercícios aeróbicos. Bom dia a todos!
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67,9 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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855 kcal
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Gord: 46,36g | Prot: 59,01g | Carbs: 52,35g.
Café da Manhã: Castanhas de Caju. Almoço: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sopa de Lentilhas. Lanches/Outros: Garoto Baton Branco, Friolack Queijo Prato, Tomates, Ovo. mais...
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2543 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 8 minutos, HIIT - 22 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 32 minutos, Descansar - 6 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Caminhadas - 25 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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