Jornal de holanda01, 01 dez 20

Subida de peso básica do período menstrual
Segue o plano #projetomagraparasempre
#projetomusafitness

71,1 kg Perdidos até agora: 2,6 kg.    Ainda faltam: 11,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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969 kcal

Gord: 68,67g | Prot: 65,59g | Carbs: 21,95g.   Café da Manhã: Canela, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Frito, Alface, Hortifruti Repolho Branco Cru. Jantar: Alface, Queijo Provolone, Ovo Mexido, Repolho Refogado. Lanches/Outros: Ovo Cozido. mais...

2354 kcal

Exercício: Esteira - 20 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...