Jornal de Brenda Fanchiott, 29 nov 20

Qual seria exatamente seu medo?  

Ainda não sei direito. Ontem segui a dieta direitinho, treinei e tava fazendo o jejum de 20/04. Quando subi na balança hoje de manhã estava 0,7 kg a mais. E hoje que não fiz jejum e nem treinei, 🤔 sei lá, tô com medo de ter ganhado mais peso 

Ideal é sempre se pesar as sextas-feiras. Principalmente, quando damos alguns deslizes no final de semana. (Sei que não foi seu caso). Além disso, necessário também beber sua quantidade de água diariamente. Para não ter retenções de líquido.  

o correto é se pesar em jejum depois de subir ao banheiro e antes de beber água ou comer qualquer coisa. talvez seja retenção de líquidos também. as fezes também influencia tá? 

Sim, eu me peso todos os dias. Todo dia de manhã depois que vou ao banheiro e em jejum  

Eu tenho muita retenção de líquido tenho SOP. Eu acho que a única coisa que comi hoje fora da dieta foi jaca 😋. Mais tipo, foi uma quantidade pequena. Mais contabilizei as calorias, mais sei que até 100 kcal a mais já faz diferença na hora de pesar  

Outra dica: Não fique focada assim na balança. Como algo que irá te motivar ou desmotivar com sua dieta. Tire fotos, medidas e etc... Para ter outros parâmetros. Utilizo a balança apenas para fazer ajustes na minha dieta. Nem me preocupo com o peso... Independente do tempo que levar, vou chegar ao meu objetivo e pronto. Lembre-se de não ter pressa. Não engordamos da noite para o dia.... Então, não tente mudar rapidamente. Tudo no seu tempo.  

Eu também tô vendo isso, que é melhor ir no meu tempo, e sempre focando que estou melhorando minha qualidade de vida 🥰 

Sobre minha pesagem. Faço todas as quintas-feiras em Jejum pela manhã. Não bebo bem água antes da pesagem. As vezes, me peso antes também. Hoje pesei e estava dando 86kg. Não registrei isso no FatSecret, pois achei um exagero (Diferença de 2kg a menos para última pesagem recente). Então amanhã irei me pesar novamente para tentar entender. Se meu peso continuar baixo, irei aumentar a quantidade de kcal diária. Estou com meu dedo do pé machucado e não estou podendo fazer aeróbico, então estou ajudando minha dieta por causa disso.  

*ajustando minha dieta  

Sou muito anciosa. Então todo dia eu preciso me pesar. Mas as vezes acho que isso não faz muito bem pra mim, porque se vejo que o meu peso tá aumentando eu fico estressada e mau humorada. E sei que isso não é bom pra mim.