olmuyordu... çakıldım kaldım 😔 Ekmek yemek istiyorum 😭
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1327 kcal
|
Gord: 70,67g | Prot: 70,69g | Carbs: 105,13g.
Café da Manhã: Avokado, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Marmelat, Tam Buğday Ekmeği, Tarabya Örgü Peyniri, Zeytin, Beşler Kasap Fermente Sucuk, Kızarmış Yumurta. Jantar: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kabak Yemeği, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Mercimek Çorbası. Lanches/Outros: Kestane, Mandalina, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2176 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|
Comentários
Esmer ekmek yiyebilirsin neden ekmek yok denir ki bilmiyorum bence yalnış çoğu diyetisyen de ekmek veriyor zaten kendinize işkence etmeyin al kendine ekmek
25 nov 20 por membro: sevgibir
|
25 nov 20 por membro: Yağmurhs
|
Uzun süredir aynı diyeti yapıyorsan diyetini değiştir ve egzersizini bir tık arttır
25 nov 20 por membro: sılaaktpe
|
sevgibir ekmek yiyorum zaten 2 dilim falan ama şöyle kocaman sıcacık bir ekmeğe tereyağı sürüp yemek istiyorum ondan yazdım 😊
25 nov 20 por membro: Behappy+
|
25 nov 20 por membro: Behappy+
|
sılaaktpe evet egzersiz de sıkıntı yaşıyorum bu ara malum yasaklar da var evde yapmak gerçekten sıkıntı benim için napcam bilmiyorum deniyorum bir şeyler bakalım 😕
25 nov 20 por membro: Behappy+
|
Morelini bozmamaya çalış her ne kadar zor bir süreç olsada bir kez başarmışssın bir daha yapabilirsin negatif düşünme o zaman diyeti ve sporu kendine yük olarak görürsün ve yapmak işkence haline döner. İnsan olduğumuzu unutmayalım kendine biraz zaman ver bir iki gün kalori hesabı yapma kafanı rahatlatmaya bak, kilo vermek için değil sevdiğin için spor yapmaya çalış. Gerçekten bu uygulamalar ne kadar bize yardımcı olsada bazen psikolojimiz üzerinde olumsuz etki yaratabiliyor ve unutma aldığın kilo değildir ya ödemdir ya da başka bir şey o yüzden moral bozmadan devam etmelisin.
25 nov 20 por membro: sılaaktpe
|
25 nov 20 por membro: Behappy+
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Behappy+
|