Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 novembro 2020
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84,1 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1289 kcal
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Gord: 47,85g | Prot: 136,83g | Carbs: 74,01g.
Café da Manhã: Água, Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Doces de Chocolate (Meio Amargo), Copacol Filé de Tilápia, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Lanches/Outros: Maionese Light, Bauducco Torrada Integral, Aurora Leite sem Lactose Desnatado, Midway Whey Concetrated, Morangos, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Midway Whey Protein 100%, Black Skull Glutamina , L-Carnitine. mais...
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2976 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandro.es
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