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Bom dia!!
2a. semana #PE:
• sem fome;
• sem bater meta de proteína (rsrsssss);
• 2 refeições diárias;
• 2 lanches diários (as vezes um....);
•J.I. ( uma vez na semana...);
• Caminhada/Corrida (3x) Chove desde quinta-feira aqui em BH (rsrssss....);
• #DesceOrdinario⤵️⤵️⤵️( copiei da Deah....😄😄)
•Feliz com a evolução!!!
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94,6 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg.
Ainda faltam: 18,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2544 kcal
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Gord: 145,43g | Prot: 144,13g | Carbs: 52,03g.
Café da Manhã: Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Lara Requeijão em Barra, Café com Leite Integral, Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Brahma Cerveja Duplo Malte, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Churrasco. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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 Comentários
Diaaa !! #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️ . Que maravilha sua pacificação com o processo . A saciedade e incrível mesmo . Sentiu diferença nas medidas ? Tenho certeza de que o peso no PE desce mais devagar , mas em contrapartida preservamos nossa matéria prima que é nossa massa magra , e o saldo positivo é maravilhoso ! Quando eu me pesava todo dia e fazia de tudo para emagrecer (tudo mesmo) a oscilação era óbvia , mas eu não entendia rs , tudo é tempo né e aprendizado , parabéns !!! 🎯🎯🎯
15 nov 20 por membro: DeahFitness
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Sim Deah, observei que a evolução na #PE é bem diferente. Neste momento tbm já abandonei a ansiedade de querer ver o peso na balança despertar (coisas de iniciantes....😊😊). Estou gostando do processo da #PE e observo que a paranoia de querer controlar as calorias a todo custo não faz muito sentido. Hj estou comendo mais, fico saciado e emagreço. Melhor dos mundos!!! Boa semana. FIQUE COM DEUS!!!
15 nov 20 por membro: axpedrosa
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Gente uma dúvida. O que é P/E? Já perguntei em várias publicações mas fiquei sem resposta. Me fariam a gentileza? Obrigada!
15 nov 20 por membro: Mariliab1
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Protocolo P/E: P-sua ingestão diária de proteína E-sua ingestão diária de energia(carbo+gorduras) Resultado: P/E (proteína dividido por energia). O resultado deve ser no mínimo 1. E quanto maior que 1 melhor. Na minha visão a sua distribuição de macros deve ter como referência a sua TMB. Procure por felipe.caggiano no Instagram. Espero ter ajudado. Abs!!
15 nov 20 por membro: axpedrosa
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Ajudou sim. Obrigada pela resposta!
15 nov 20 por membro: Mariliab1
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Coisa boa de ler ! E sabendo que é algo que vai ser sustentável né , poder levar pra vida numa boa . Ótima semana , querido , Deus abençõe 🙏🏽🎯🙌🏽
15 nov 20 por membro: DeahFitness
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Muito bom, parabéns 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
15 nov 20 por membro: Vidinha1
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Obrigada por explicar a P/E. Iniciando nesse processo de entender como comer pra viver e não viver pra comer.
15 nov 20 por membro: Borboleta13
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que maravilhoso! um percurso de muitas conquistas!!! PARABÉNS!
16 nov 20 por membro: leovalesi
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Com esse protocolo a energia vai lá em cima. Lembre se de ingerir bastante água, viu🤗🤗🤗. A diferença é absurda, desinflama muito o corpo.🤓🤓🤓
18 nov 20 por membro: Camila low carb
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Obrigado Camila!! Água já aumentei bastante, cerca de 2 litros diários, ainda não é o recomendado mas está perto. É um hábito que está sendo introduzido.
Abs!!
19 nov 20 por membro: axpedrosa
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Isso amigo, vai aumentando aos poucos. Minha mãe fica impressionada com quantidade água que tomo. É um galão por semana😁😁😁😁😁. O consumo da água nesse protocolo é importante pra não sobrecarregar os rins com a proteína.
20 nov 20 por membro: Camila low carb
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