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Aumentando a massa muscular e diminuindo o percentual de gordura. Essa é a meta final.
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70,6 kg
Perdidos até agora: 15,1 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1228 kcal
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Gord: 58,18g | Prot: 96,63g | Carbs: 80,94g.
Almoço: Ovo Cozido, Pepino Japonês, Vagem Cozida, Cenouras, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Frango Desfiado. Jantar: Abobrinha Refogada, Bom Pastor Ricota, Frango Desfiado, Pepino Japonês. Lanches/Outros: Psyllium, Mamão Papaia, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Da Terrinha Tapioca, Ovo. mais...
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2513 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Ganhando 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jessyblack29
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