Jornal de axpedrosa, 31 out 20

Obrigada por compartilhar sua experiência, notei o mesmo por aqui 🙏🏻🙏🏻 

TMJ😉 

Pura verdade! Isso é a prova que Deus nos deu um corpo perfeito! Por isso é tão difícil emagrecer... o nosso corpo está nos protegendo o tempo todo da inanição. 🙌🏻 

Não consegui entender 🤷🏽‍♀️ desculpe 

Franluz13 no meu entendimento nosso corpo entra em modo de proteção quando ingerimos poucas calorias. Com isso ele muda nosso metabolismo para nos proteger e queima menos calorias e não perdemos peso. Para emagrecermos é necessário termos deficit calórico, mas não ao ponto de comprometemos nosso metabolismo. Portanto,na minha visão, é necessário equilíbrio na distribuição de macros durante o dia. Se alguém tiver ou quiser expor sobre o assunto fiquem a vontade. Ainda sou novo por aqui e estou aberto para considerações. Espero ter ajudado.abs!! 

Eu também sinto isso, baixei o app para ver inclusive como burlar pq quero perder gordura urgente!! Quarentena sabe kkk Como a gente burla isso? Umas dicas? Abraço e sucesso aí! 

JCoutoo, para mim, engordar e emagrecer é um processo que não acontece do dia para noite. Este senso de "urgência" nos causa ansiedade e frustração e muitas vezes nos leva a desistir e nos sentirmos fracassado. Minha dica: Foque na R.A. e no controle de macros. Elimine açúcar e carboidratos refinados. Elimine esta "urgência", ela é prejudicial. Deixe o processo acontecer o mais naturalmente possível. O tempo é o Senhor de tudo!! Espero ter ajudado!! Abs!! 

Legal sempre essa observância particular , você é muito atento e aplicado . Aaah , tô feliz que o #PE vai ganhar mais um integrante , prepare - se para comer bem , nutrir seu corpo , firmar a pirâmide da proteína que é o pilar vitalício de toda nossa estrutura e ainda assim , fazer sua alimentação completa . #PE é liberdade 🎯 

Obrigado Deah!! Sempre gentil. Acho que o maior desafio é conseguir bater a meta de proteína. Nas minhas observações de macros vejo que a proteína é sempre a mais difícil de bater. Vou com calma e perseverança!! Abs!! Ótimo fim de semana!! 

Gente, perdoa a minha leiguice, mas como posso encontrar informações sobre o PE? Sempre vejo a galera comentando sobre por aqui mas não consigo achar mais informações no Google ou Youtube. (talvez seja a forma que eu busco também) 

Mary.bode procure no YouTube e no Instagram por Felipe.caggiano Boa Sorte!! Abs!! 

É difícil mesmo . Eu só consigo porque sou mega carnívora né kkk . Então minha prioridade no prato é sempre a proteína , mas o dia que complemento com outras coisas , dá uma empacada . Mas isso só prova que : dificilmente você vai comer proteína a ponto dela virar glicose , prejudicar os rins (salvo quem não tem problemas renais já) , então é como o caggiano sempre fala , engordar comendo proteína ? Rs . Pode ser outros fatores , mas a proteína não engorda ninguém . Sacia muito . E trabalha por ela própria no nosso organismo , faz o papel direitinho . Sem preguiça . Não é como a gordura que se não é queimada , acumula . Ou o carbo . Eu não "rodo" bem com energia dessas fontes , mas é individual né . Abç !!!  

Como vcs conseguem bater a proteína sem extrapolar a gordura? Ainda não consigo😕 

Tbm não consigo ainda Vidinha1. Vou começar o P/E amanhã e acompanhar durante Novembro. O danado do Carbo está em quase tudo que comemos, mas a proteína vejo dificuldades em alcançar as macros dela. Vamos ver o desenrolar.... 

Eu tento manter os cortes magros , não suplemento gordura alguma , daí sendo assim , eu consigo ir manuseando entre si os alimentos que mais combinam . Na verdade é tipo uma tarefinha de casa que com o passar do tempo a gente pega o jeito ... No começo eu usava o diário alimentar para fazer combinações antes , pra ter uma base , acho bem prático rs ☺ 

axpedrosa e Deah, muito obrigada, vou tentar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Magina nega , o segredo é se preocupar mais com a gordura , carbo limpo no PE é maravigold !! Beijos 🙏🏽 

O que é P/E? 

A redução calórica ela funciona, realmente funciona, só que depois fica incompatível com o estilo de vida da pessoa. E aí o que acontece? Efeito rebote, o corpo entra em defesa e cria o platô, pq ele pensa que estamos passando fome. Sem falar dos danos psicológicos, a pessoa fica mais intolerante, sensível, fora outros problemas. Eu já fiz muito isso e pude vivenciar. Comer bem é fundamental. Se for pra reduzir seria algo no máximo 10%, 50% é complicado de mais, só muito recomendável pra que fez bariátrica, né a toa que quem faz bariátrica, precisa suplementar, pq a imunidade sempre fica baixa, sofrem de anemia. Olha é uma coisa muito séria e muito interessante. Quando puder leia o livro O código da Obesidade, é uma verdadeira aula 

Obrigado pelo relato Camila!! Este mês irei comprar este livro. Já estava de olho nele há muito tempo. Minha intenção não é só emagrecer, estou implementando, aos poucos, um novo mindset. Por isso não tenho expectativas que as mudanças aconteçam rápido. Elas irão acontecer no tempo certo, com falhas, com deslizes, com correções. É isto!! Abs!! Fique com Deus!!