Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 outubro 2020
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80,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1673 kcal
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Gord: 63,05g | Prot: 105,84g | Carbs: 172,18g.
Café da Manhã: Growth Supplements L-Glutamina, Café com Leite Integral, Bolo de Banana e Aveia, Café com Leite Integral, Bolo de Banana e Aveia, Integralmedica Evorapw, Queijo Meia Cura, Café com Leite e Açúcar, Mamão Papaia. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Assada, Contra-filé, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Macarrão. Jantar: Peito de Frango, Contra-filé, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Melancia, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Café com Leite e Açúcar, Bolo de Banana e Aveia, Nestlé Suflair. mais...
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3081 kcal
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Exercício:
Jiu Jitsu - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de scherehrjose
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