Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 outubro 2020
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97,9 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg.
Ainda faltam: 21,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1465 kcal
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Gord: 79,12g | Prot: 71,54g | Carbs: 111,96g.
Café da Manhã: Lara Requeijão em Barra, Vila Oliva Castanha de Caju Torrada Salgada, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Limonada, Perdigão Linguiça Calabresa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Suco de Laranja Natural, Arroz de Couve Flor, Tomates, Ovo Mal Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Perdigão Linguiça Calabresa. Lanches/Outros: Hemmer Maionese com Toque de Alho, Marilan Biscoito Cream Cracker, Lara Requeijão em Barra, Mexerica. mais...
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Perdendo 8,4 kg por Semana
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 Comentários
Uhul #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️
22 out 20 por membro: DeahFitness
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Depois de uma sequência de aniversários (rssrssss....) estou de volta ao foco. Hehe
22 out 20 por membro: axpedrosa
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Bora lá , quase 30 kg off , é pros fortes 💪🏽
22 out 20 por membro: DeahFitness
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
22 out 20 por membro: axpedrosa
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
22 out 20 por membro: axpedrosa
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Aaaah #SóVai , não precisa radicalismo nem sofrimento mesmo , apenas encontrar o que funciona para si , sucesso , constância e saúde , tmj 🙌🏽🎯👏🏽
22 out 20 por membro: DeahFitness
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Histórico de Peso de axpedrosa
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