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Sábado foi dia livre, domingo foi mais contido mas ainda tem 1 empadinha kkk
Então foram 2kg nesse final de semana, acredito que bastante retenção e tal.
Durante a semana vou acompanhando pra ver como meu organismo reage a dias livres
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123,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg.
Ainda faltam: 23,6 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1669 kcal
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Gord: 72,33g | Prot: 156,58g | Carbs: 98,49g.
Café da Manhã: Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão Integral Cozido. Jantar: Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Hellmann's Maionese, Wickbold Wrap 100% Integral. Lanches/Outros: Growth Supplements L-Carnitina, Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Quatá Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mais...
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3660 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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