18:30 体重67.2kg 体脂肪率25.4% 筋肉量47.5kg
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23:30 体重69.5kg 体脂肪率26.1% 筋肉量48.7kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』20〕 〔『10kg』20〕 〔『20kg』10、10〕 〔『30kg』10、10〕】
以上。
¬°|oO(家の重りの関係上40kgがMAXですが
¬=|oO(もし今、重りが100kgあっても挑もうとは思いません。
¬°|oO(重さが全てではないですが、大きな重量を扱える人は素直に尊敬します。
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69,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1649 kcal
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Gord: 84,41g | Prot: 128,46g | Carbs: 95,73g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Jantar: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ハマチ, 鯛の刺身, サーモン, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵. Lanches/Outros: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. mais...
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Ganhando 16,8 kg por Semana
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