16:00 体重67.2kg 体脂肪率27.3% 筋肉量46.3kg
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23:30 体重68.4kg 体脂肪率25.5% 筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、6、6、7、6、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
¬°|oO(睡眠と食事は両方とも大切ですが
¬=|oO(どちらか一つしか選べないなら、俺は睡眠を選びます。
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68,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 11,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1683 kcal
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Gord: 77,78g | Prot: 139,29g | Carbs: 108,73g.
Café da Manhã: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Jantar: ブリの刺身, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. Lanches/Outros: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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