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Quem nunca errou? ou se arriscou?
Há dois anos atrás resolvi cuidar mais de mim, entre outras decisões, decidir que não queria mais ser gorda... Nunca me aceitei como era, ate tentava passar a idéia que estava bem como era, mas sozinha e quando me olhava no espelho sentia raiva de mim mesma, por ser fraca e ter chegado aquele ponto... Roupas enormes de largas, já ficavam apertadas, sufocantes. Não tinha vontade de sair de casa, meio que queria me esconder e quando resolvia sair bebia muito pra me sentir a vontade e me soltar. Gracas a Deus percebi que estava entrando num poço sem fundo e que quanto mais eu demorasse a cair na real, pior seria pra sair dele... Então resolvi mudar! Fui pra academia, comecei a diminuir minhas porções de comida, evitava frituras, parei de beber refrigerentes, diminui consideravelmente a cerveja e bebidas alcoólicas... Com muita vontade de mudar e mostrar aos que duvidavam e faziam pouco de minha pessoa. Os resultados não demoraram a aparecer, com dois meses perdi 11 kg, de 81 estava com 70...
Depois de 2 meses tive que parar a academia, pois mudei de cidade. Mas pra não ficar parada, comecei a fazer caminhada e exercícios em casa, pular corda, hiit e etc. em 7 meses perdi mais 10 kg, ficando assim com 60, com algumas escorregadias... Mas ai percebi que estava errando diminui muito minhas caloria comia apenas 900 kcl por dia. Me sentia fraca e sem animo pra continuar, e isso me desesperava mais ainda, tinha episódios de compulsão comia ate não aguentar mais, passava mal. Voltei pra academia, ai continuou uma sequência de erros, fazia exercício 6 vzs por semana, dores na coluna, joelho e me alimentando um pouco melhor mais ainda errado pra mim. Comecei a ler sobre low Carb, e então comecei a fazer... e jejum intermitente,perdi meus músculos por entrar de cara de uma vez e não comer o que meu corpo precisava...
Hoje sigo com a Dieta Flexível, tentando errar menos e alcançar meus objetivos 😁
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65 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1307 kcal
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Gord: 51,72g | Prot: 114,69g | Carbs: 101,64g.
Café da Manhã: Cuida Bem Mix de Amendoim, Castanha de Caju e Castanha do Brasil, Ovo (Inteiro). Almoço: Camil Feijão Branco Pronto, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida, Maçãs Fuji, Cenouras Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Macuco Ricota Fresca com Sal, Abacaxi, Kefir de Leite, Banana Nanica, Estrela de Minas Queijo Minas Frescal Light. Lanches/Outros: Finn Adoçante Dietético em Pó 100% Stevia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Naturovos Albumina. mais...
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2073 kcal
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Exercício:
Esteira - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos. mais...
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peso estável
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