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Parece que continuo trocando músculos por gordura 😂⬇️⬇️⬇️#desceordinário - eat fat to lose fat - macros gorduras 2 gr,proteínas de 1,5 a 2,2 gr e carboidratos 1,5 gr por kg corporal, trabalhe sua dieta com estas macros e emagreça sem passar fome, comendo até a saciedade e sem rebote! deixe pra comer os carboidratos na última refeição faça 3 no máximo , pratique jejum 16/8 , evite açúcar ou adoçantes ( adoçantes são gatilhos pra compulsão) e seja feliz!
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81,7 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2937 kcal
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Gord: 136,61g | Prot: 156,06g | Carbs: 245,96g.
Café da Manhã: Serramar Iogurte Natural Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Almoço: Brócolis, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sococo Leite de Coco Tradicional, Predilecta Goiabada, Zaeli Aveia Fina, Quaker Aveia em Flocos. Lanches/Outros: Oliveira Doce de Banana Cremoso, Serramar Iogurte Natural, Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Vigor Leite Fermentado, Marilan Biscoito Sabor Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado . mais...
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2290 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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