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aos poucos chego na minha meta, com tranquilidade e calma,mudança são feitas de degraus.
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72,5 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1650 kcal
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Gord: 51,09g | Prot: 108,49g | Carbs: 193,23g.
Café da Manhã: Molico Leite Desnatado, Café (Instantâneo), Canela, Ovo, Manteiga (com Sal). Almoço: Cebolas, Pimentão Verde, Limão, Tomates, Peito de Frango, Carne de Panela, Sadia Moela de Frango, Batata Doce. Jantar: Maçã, Laranja Pêra, Molico Leite Desnatado, Canela, Café Iguaçu Café Solúvel em Pó, Manteiga (com Sal), Ovo. Lanches/Outros: Rosca de Polvilho, Apis Vida Mel Orgânico, Caseirinho Pão de Leite, Quality Life(Campilar) Semente de Linhaça Dourada, Kefir de Leite Desnatado. mais...
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2351 kcal
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Exercício:
treino em casa para mulheres - 10 minutos, Limpeza - 1 hora, caminhada leve distância 4.5 km - 1 hora e 28 minutos, Descansar - 13 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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